z redukcji

To jak najbardziej naturalne że rano wygląda się lepiej niż wieczorem. Nie wiem czy dobrze zrozumiałam ale skoro z kalkulatora wychodzi zapotrzebowanie ok 3500 więc na redukcji spokojnie odejmuje się na początku te 300 kcal więc tyle ile dostarczasz powinno być ok. A oliwę i tak zamieniłabym na jakieś inne tłuszcze np orzechy, ryby. Zmieniony [...]

[...] "chyba ze kręcisz jakieś aeroby" - o co chodzi ? ;] IneTheEnd Wysłana - 14 lipiec 2011 15:06 Moderuj wypowiedź aerobik ;D Ale ty nie robisz redukcji więc nie potrzeba ;) Ewentualnie możesz dać po SW _______________________________ Jeśli pomogłem daj Soga Znawca - wsl_... Wysłana - 14 lipiec 2011 15:09 [...]

Dobra to jak bedziesz mial czas to prosilbym, zebys napisal kosztem czego obcinac kalorie??I jakie powinno byc zapotrzebowanie na B/T/W dla endomorfika z moja waga na redukcji. Zmieniony przez - kuba426 w dniu 2010-08-16 15:34:30

[...] ale że musi być kolejność jak na zawodach to tylko na II miejscu ze względu na trochę mniej "kolorowy" dziennik. Swoją drogą nie mogę się doczekać jak bedziesz wyglądał po redukcji w formie typowo plazowej. Ciągle mam przed oczami twoją formę z konkursu Keltona. Naprawdę tam był kosmos :-) III miejsce: Władek (1 pkt) Jak dla mnie słabo. [...]

[...] Ja bym jednak poczekał jeszcze dwa tygodnie i potem zmieniał, chociaż obcinanie węgli (zwłaszcza tych prostych jeśli jesz, typu cukry czy owoce) może tylko pomoc przy redukcji. No i po cichu tez zakładam, ze nie spisz po 3h dziennie tylko po min. 7h :) I zgodzę się z kolega @rav, 28% to zdecydowanie za wcześnie na termogeniki; możesz ew [...]

[...] kontrolować dietę - liczyć kcal, ww, b, t . wtedy bedziesz wiedział ile zjadasz, i cię tłuszczem zalać nie powinno. albo rób mikrocykle : założmy miesiąc masy (bilans kcal +), potem np. 2 tyg czy ile lekkiej redukcji (bilans kcal -). z odżywek białko/gainer, zależy czego ci w diecie brakuje. Zmieniony przez - Sevillista w dniu 2009-07-11 23:35:46

w porcji 20gB/5gW - bulk ma raczej pół/pół, ale OK. Skłaniam się w takim razie do olimpu.. A trec? vitalmax? Nie mają nic taniego? http://www.sfd.pl/Fitness_Authority_Whey_Protein-t637871.html tutaj na redukcji odradzają z FA Zmieniony przez - panteon w dniu 2012-04-26 17:43:03

proponuję się podszkolić; tutaj; http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_SPIS_TRESCI_%2A%2A%2A-t301411.html lub eksperyment Pumy o redukcji- nie pamietam cyferki; chyba 4. aha... co do twojego pytania, prośby o wyjasnienie to wyjasniam; mechanizm tego zabiegu jest dość prosty- gdy dojdziesz do gamnicy w ktorej osiągniesz brak porogresu z obciązeniem- 1-2 [...]

dla jakiego efektu? bo ja na redukcji laczylem z joha i kofeia i byly odczucia termogeniczne na bardzo wysokim poziomie

A ja mam takie pytanie, ze dwa dni w miesiącu nie mogę wyjąć tej miski z kurczakiem i ryżekm, wolałabym wtedy takiego batonika z kefirem zjeść, tylko pytanie... czy one są dla budujących masę, czy dla tych, co są na redukcji także? Dotychczas jadałam Corny.

trudno jednocześnie nabierać masy i tracić ją, na ogół stosuje się cykle treningowe nabierania masy ( i związany z nim trening, dieta itp. ) i redukcji tłuszczu ( inny trening, dieta ). A poza tym PO CO MASA KOBIECIE???

Cześć , zdecydowanie takie coś prowadzi w pozniejszym etapie do zaburzen odzywiania, zlych relacji z jedzeniem. W momencie kiedy nie jestes na redukcji na ktorej szykujesz sie do zawodow kulturystycznych to smialo raz na jakis czas mozesz zjesc sobie cos na miescie , tylko z glowa , bez szalenstwa , najlepiej zamiast swojego jednego posilku w [...]

Nie wiem czy dobrze rozumiem, ale prawie pół roku byłeś/jesteś na ujemnym bilansie kalorycznym? W ten sposób nie robi się redukcji. Nie może ona trwać aż tak długo. Z reguły cykl treningowy trwa około 8-12 tygodni. Po tym czasie należy wyjść z ujemnego bilansu energetycznego na zerowy przez co najmniej dwa tygodnie. Jeżeli chodzi o trening, to [...]

KONIEC TEMATU Z WINKIEM !! a co sadzicie o dzialaniu stacków kreatynowych przy redukcji tkanki tłuszczowej mysle o połonczeniu STORM"a z Biłkiem i l=karintynom

[...] setki przykucnięć, ogólnie zginania się podnoszenia ciężarów do 30kg. Plusy takie że areoby już mi nie potrzebne a bf coś w granicach 13% , jestem na enanie i na ostatniej redukcji na clenbuterolu. Problem jest taki ogromny ból mięśni w kolanach, po prostu bolą mnie stawy, żeby wstać z krzesła muszę trzymać się stołu i powoli podnosić, kupiłem [...]

Z tego co zauważyłem to masz kilka proc za duży BF, więc polecam zacząć od redukcji (na spokojnie, bez rewolucji w diecie) a w tym wypadku DECA nie ma sensu. Bez foto i wyników siłowych trudno ocenić formę ale dawki testa raczej za duże i to w tym wieku.

koles08. Twoja pomoc jest nieoceniona... najlepiej jedz gotowane mieso z kurczaka z ryzem. ziemniaki i chleb bialy odstaw na okres redukcji.

Przy rekonwalescencji nie zaleca się redukcji, a ewentualny bilans w okolicach zerowego. Także wyliczyłabym na nowo zapotrzebowanie i pomyślała o bilansie zerowym (masz dość spoty bf więc możesz wejść na -10% z zerowego) Organizm musi mieć siłę "by zdrowieć" ;-) Typową redukcję zrobisz jak dojdziesz do siebie.

[...] pozwólcie to jutro wrzucę szczegółową dietkę co ja jem aczkolwiek podstawą oczywiście kura,tuńczyk,łosoś,jajka w każdej postaci,ryż itd.Do tego dużo grzechów.Wystartowałem po redukcji na wadze było 76 kg ale jak się okazało była zepsuta i mogło być maks trzy kilo w dół więc piszę że około 16 kg do przodu mogło to być 13 no a teraz jest dramat

Nie jestem znawcą w pct ale napewno ktoś pomoże. Ale w pct powinieneś wejść z wyrównanymi hormonami. Ja lecę teraz na redukcji 500 testa week i hcg daję.